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《重拾孕前纖瘦好身材的450道月子餐》



收錄最多道的月子餐食譜、

依照黃金四週不同所需，

打造個人專屬的菜單！

每位媽咪坐月子時的身體狀況都會有所差異，因此本書根據產後黃金四週所需的營養，每週收錄百道以上月子餐食譜，並詳細說明了體質變化與飲食調理重點，讓媽咪們針對自己的需求，輕鬆打造一套專屬自己的菜單！

另外，除了450道營養美味的月子餐之外，結束坐月子後，媽咪們面對的寶寶照護問題，本書也收錄了1至5個月寶寶生長發育的照護知識，讓媽咪們吃得健康美麗、照顧孩子也沒壓力，放鬆心情當個人人稱羨的辣媽！

本書特色

【特色一】50道影音月子餐

精選50道產後媽咪最為喜歡的月子餐，獨家收錄清晰易懂的QRcode教學，透過名廚團隊的示範，讓讀者快速學會，連首次下廚的爸爸也能輕易上手。

【特色二】最多道的營養月子餐

根據產後黃金四週的營養需求，精選450道營養美味月子餐，讓媽咪們可以根據個人需求，挑選出屬於自己的月子餐菜單。

【特色三】實用育兒相關知識

迎接新生兒到來的新手爸媽，最常碰到寶寶的照護問題，為了讓爸媽深刻了解寶寶的需求，完整收錄1至5個月寶寶生長發育的詳細情況說明以及相關照護知識。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  樂媽咪名廚團隊
  
  秉持「創新、貼心、用心」的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程，都能開心沒煩惱。更積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作，並諮詢各領域專業人士，共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕?生產?育兒」出版品牌。更將書中重要文字影像化處理，舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅......等，都可透過掃描書中QR code的方式連結影片，經由影片貼心教學，使書本難以清楚表達的內容，皆可具體而明確的呈現在讀者面前。
  
  

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  Part1食材常識大匯集
  
  草莓
  
  番茄
  
  紅椒
  
  紅棗
  
  木瓜
  
  芒果
  
  鳳梨
  
  玉米
  
  紅蘿蔔
  
  南瓜
  
  青江菜
  
  高麗菜
  
  Part2產後第一週精選食譜
  
  產後第一週體質變化
  
  三鮮燴豆腐
  
  南瓜燴豆腐
  
  清蒸雞汁絲瓜
  
  虱目魚粥
  
  香菇鱸魚湯
  
  鮮魚絲瓜湯
  
  高麗菜捲
  
  牛奶綠花椰菜
  
  肉末菠菜
  
  娃娃菜鱸魚湯
  
  鱸魚奶湯
  
  蛤蠣豆腐湯
  
  蝦仁魚片湯
  
  蘿蔔鮮蝦
  
  百合甜椒雞丁
  
  肉末蒸蛋
  
  枸杞雞丁
  
  紅棗雞蛋湯
  
  黑木耳雞湯
  
  小米桂圓粥
  
  牛奶粥
  
  皮蛋瘦肉粥
  
  豆漿油菜湯
  
  娃娃菜蘿蔔湯
  
  清炒蔬菜
  
  莧菜豆腐雞蛋湯
  
  豆芽炒三絲
  
  黑胡椒豆腐煎
  
  紅棗芹菜湯
  
  滑蛋蝦仁
  
  小米松阪粥
  
  何首烏燉烏骨雞湯
  
  珍珠三鮮湯
  
  油菜蘑菇湯
  
  紫菜蛋花湯
  
  五加皮龍骨湯
  
  營養湯麵
  
  薑絲炒肚絲
  
  火腿青豆玉米粥
  
  木瓜燉魚
  
  茭白鱸魚湯
  
  低脂羅宋湯
  
  壽喜燒
  
  三鮮冬瓜
  
  肉末四季豆
  
  香菇豆腐
  
  芹菜花枝豆皮粥
  
  海帶豆腐湯
  
  番茄菠菜麵
  
  番茄燒豆腐
  
  冬瓜鱸魚湯
  
  干貝冬瓜湯
  
  南瓜蒸百合
  
  紫菜豆過年伴手禮排行榜腐蝦米湯
  
  牛肉番茄湯
  
  生化粥
  
  豆腐皮粥
  
  紅蘿蔔小米粥
  
  益母草粥
  
  百合鮮蔬炒蝦仁
  
  海帶豬腳湯
  
  菜心煨豬腳
  
  番茄玉米湯
  
  益母草木耳湯
  
  黃耆鱸魚湯
  
  拌海帶
  
  黑木耳紅棗湯
  
  高湯蔬菜麵
  
  紫菜瘦肉花生湯
  
  腐竹粟米豬肝粥
  
  豬骨番茄粥
  
  羊骨肉粥
  
  生化湯
  
  金黃素排骨
  
  娃娃菜豆腐奶白湯
  
  三菇燴絲瓜
  
  清蒸茄段
  
  臘肉南瓜湯
  
  花椰菜炒磨菇
  
  排骨蘿蔔湯
  
  魚丸粉絲菠菜湯
  
  蝦皮燒菜心
  
  冬筍雪菜鱸魚湯
  
  山藥水果荷包蛋
  
  木瓜白果雞肉湯
  
  冬菇煨雞
  
  山藥南瓜粥
  
  大蝦燉豆腐宜蘭必買名產
  
  芥蘭炒蝦仁
  
  清炒油菜
  
  涼拌雙蔬
  
  蝦仁芙蓉蛋
  
  彩椒松子蝦仁
  
  娃娃菜雞蛋麵
  
  蝦米拌油菜
  
  薑絲炒水蓮
  
  干貝湯
  
  鮮蝦西洋芹
  
  香菇黃豆粥
  
  涼拌花椰菜
  
  薑絲小白菜
  
  薑汁鶯歌火鍋推薦A菜
  
  清炒芥藍菜
  
  松仁雞肉花椰
  
  番茄蒸蛋
  
  綠蘆筍炒雞柳
  
  山藥香菇雞
  
  山藥蓮香豆漿
  
  木瓜牛奶露
  
  木瓜椰汁西米露
  
  芝麻核桃花生粥
  
  白果桂花羹
  
  紅豆湯飲
  
  Part3產後第二週精選食譜
  
  產後第二週體質變化
  
  山藥南瓜肉鬆羹
  
  排骨鮑魚菇粥
  
  油菜香菇湯
  
  歸耆鱸魚湯
  
  川七烏骨雞湯
  
  香菜雞蛋湯
  
  炸醬麵
  
  素香茄子
  
  蛋黃炒南瓜
  
  香芋排骨紫米粥
  
  魚頭粉絲冬筍湯
  
  番茄蔬菜湯
  
  雙蝦通草絲瓜湯
  
  牛肉炒花椰菜
  
  當歸羊肉煲
  
  蝦仁絲瓜
  
  干貝烏骨雞湯
  
  苦瓜鑲豆腐
  
  白果鳥梨雞肉湯
  
  豬肝湯
  
  黃耆豬肝湯
  
  涼拌鮮蝦米苔目
  
  糖醋黃魚
  
  咖哩燒馬鈴薯
  
  花生豬腳湯
  
  杏鮑烏骨雞湯
  
  黃耆羊肉湯
  
  核桃燉海參
  
  麻油蛋炒飯
  
  脆炒蓮藕
  
  鮭魚炒飯
  
  鮭魚鮮蔬沙拉
  
  可樂雞翅
  
  葡萄乾龍眼甜粥
  
  枸杞生薑排骨湯
  
  黃豆芽燉排骨
  
  烏骨雞栗子枸杞湯
  
  海帶燉雞
  
  紅棗豬腳花生湯
  
  辣拌茄子
  
  豌豆燒黃魚
  
  蔓越莓牛奶粥
  
  松子香菇
  
  花生雞腳湯
  
  紅綠豆瘦身粥
  
  茯苓粥
  
  南瓜炒米粉
  
  核桃仁拌西洋芹
  
  桃仁蓮藕湯
  
  豬排燉黃豆芽湯
  
  羊肉薏仁粥
  
  空心菜粥
  
  荸薺豆腐紫菜湯
  
  糖醋藕片
  
  味噌美人腿
  
  鴨肉海帶湯
  
  黃耆老鴨湯
  
  白汁牛肉
  
  清炒蹄筋
  
  牛蒡紅棗雞湯
  
  什錦燴豆腐
  
  豆腐丸子
  
  糖醋杏鮑菇
  
  牛肉小炒
  
  蓮藕燉牛腩
  
  火腿奶酪三明治
  
  香菇紅棗粥
  
  蔥爆牛肉
  
  開陽白菜
  
  香菜蘿蔔
  
  葡萄乾蘋果粥
  
  栗子核桃粥
  
  南瓜豆沙捲
  
  蔥爆羊肉
  
  銀芽炒雞絲
  
  紅棗枸杞燉雞
  
  栗子白菜
  
  宮保素丁
  
  黑糖薑汁地瓜
  
  糖醋蘿蔔
  
  鮮蝦蘆筍
  
  干貝絲燴娃娃菜
  
  蔥爆酸甜牛肉
  
  回鍋鴨肉
  
  菠菜炒雞蛋
  
  蝦米白菜
  
  糖醋排骨
  
  糖醋白菜
  
  枸杞皇宮菜
  
  老鴨燉豬腳
  
  培根高麗
  
  薑絲龍鬚菜
  
  黃豆蓮藕燉牛肉
  
  蠔油芥藍
  
  魚香肉絲
  
  紅燒牛肉飯
  
  豌豆粥
  
  牛肉蘑菇湯
  
  脆爽鮮藕片
  
  蝦仁炒蘿蔔條
  
  木耳燴鴨肝
  
  鳳梨燴雞丁
  
  小米紅棗粥
  
  小米麥粥
  
  牛奶香蕉芝麻糊
  
  紅棗百合雪耳湯
  
  蜜棗南瓜
  
  養顏紅豆湯
  
  花生紅豆湯
  
  杏仁粥
  
  紅豆黑米粥
  
  奇異果銀耳羹
  
  Part4產後第三週精選食譜
  
  產後第三週體質變化
  
  栗子燒雞
  
  金針雲火鍋食材清單耳燒雞
  
  核桃仁花生芹菜湯
  
  蝦皮冬瓜
  
  桂圓紅棗烏骨雞湯
  
  蒸雞蛋羹
  
  薏仁雞
  
  豬腳通草湯
  
  豬腳黃豆湯
  
  無錫燒排骨
  
  豬骨蘿蔔湯
  
  青椒鑲飯
  
  香蔥豆腐
  
  金沙南瓜
  
  豬腳燉茭白
  
  蒸南瓜
  
  魚頭海帶豆腐湯
  
  玉米筍炒花枝
  
  山藥燒雞
  
  花椰菜炒牛肉
  
  鳳梨蝦仁炒飯
  
  鮮滑魚片粥
  
  玉米濃湯
  
  烏骨雞糯米粥
  
  枸杞雞丁
  
  干貝香菇雞湯
  
  桂花甜藕
  
  蝦肉冬瓜湯
  
  鐵板豆腐
  
  鳳梨炒雞胗
  
  三元蒸雞
  
  腰果蝦仁
  
  雪菜冬筍黃魚湯
  
  蔥燒草魚麵
  
  豬肉香菇大年菜2018 桃園滷麵